Vi är glada att kunna erbjuda en ny serie av träning och mindfulness under hösten, speciellt utformat för dig som lever med EDS/HSD.

Du väljer själv om du vill vara med på kamera eller med ljud, då upplägget bygger på verbal coaching. Vi strävar efter en trygg miljö för alla, därför kommer vi inte spela in dessa sessioner.

Kom de tisdagar du kan och var med i en grupp där vi stöttar varandra och stärker både kropp och själ. Vi ser fram emot att träna och meditera tillsammans med dig!

Tid 18 30 – 19 30

Stabiliseringsträning med Elizabeth Turovaara

Stabiliseringsträning fokuserar på att stärka de djupa musklerna som stöder lederna, vilket är särskilt viktigt för dig med EDS/HSD. Till skillnad från vanlig styrketräning, som mest bygger större muskelgrupper, syftar stabiliseringsträning till att förbättra kroppens kontroll och balans, minska smärta och förebygga skador.

Elizabeth Turovaara, leg hälsopedagog och idrottslärare, med lång erfarenhet inom rehabilitering, leder passen som är anpassade efter gruppens behov och du kan delta med eller utan kamera.

Förbered dig gärna med:

– Sköna kläder

– Liggunderlag. Men du kan även sitta eller ligga i sängen.

Datum 10/9, 8/10, 5/11, 4/12

Mindfulness med Maria Dahlström

Mindfulness hjälper dig att bli mer närvarande, minska stress och förbättra livskvaliteten. Under passen varvar vi skonsamma yogarörelser med mindfulnessövningar i stående, sittande och liggande positioner.

Mindfulness utvecklar uppmärksamhet, medvetenhet och medkänsla, med fokus på att vara fullt närvarande utan att döma. Regelbunden mindfulness kan leda till mindre stress, bättre sömn och ökad förmåga att hantera förändringar.

Maria Dahlström är smärtsjuksköterska och har lång erfarenhet av patienter med EDS/HSD

Förbered dig gärna med:

– Sköna kläder, helst utan skor

– Extra tröja eller filt

– En bekväm stol, fåtölj eller soffa att sitta i

– Liggunderlag, madrass, mjuk matta eller dubbelvikt täcke att ligga på

Datum 24/9, 1/10, 22/10, 29/10 12/11, 19/11 och 26/11